Garmi se bachne ke upay : क्या आप जानते हैं जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है वैसे ही गर्मी से होने वाले खतरे भी बढ़ते हैं यदि आप गर्मी से बचने के उपाय नहीं करते तो आप कई बीमारियों से ग्रशित हो सकते हैं|कोई भी डॉक्टर हो वो भी ये ही उपाय बताते हैं गर्मी से बचने के लिए और आपको भी ये सारे उपाय के बारे में पता होना बहुत जरूरी है और गर्मी से कौन-कौन सी बिमारियां होती है आज हम जानेंगे
1. लम्बे समय से बाहर रहने से बचे
दोपहर 12 बजे से दोपहर 3:00 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए क्योंकि इस समय सूर्य हमारे ऊपर होता है गर्मी वैसे ही बढ़ रही है और सोचो जब सूर्य का प्रकाश आपके सर में पड़ेगा तो और ज्यादा आपको नुकशान पँहुचता है तो इस समय घर से बाहर नहीं जाना चाहिए यदि बाहर जाना जादा जरुरी हो तो छाता या सर को ढक के जाना चाहिए|
2. ज्यादा ठंडा पानी से न नहाये
गर्मी में ठंडे पानी से नहाना सुकून दायक हो सकता है लेकिन क्या आप जानते हैं वैज्ञानिकों का कहना है की इसमें आपको और ज्यादा गर्मी का एहसास होता है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप ठंडे पानी से नहाते हो तो आपके शरीर को फिर से गर्म करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है और शरीर ताप को संरक्षित करने के प्रयास में पशिने को नहीं बनने देता है ठंडे और गर्म पानी के वजाय नोर्मल पानी से नहाना चाहिए|ये आपने भी जरुर देखा होगा जब हम ठन्डे पानी से नहाते है तो हमारा शरीर अन्दर से गर्म जैसा एहसास होता है|
3.एक बार में जादा खाने से परहेज़ करें
हल्का खाना खाएं यदि आप ज्यादा खाते हैं तो ज्यादा खाने को पचाने के लिए आपके शरीर को उतना ही काम भी करना पड़ेगा और अधिक काम करने से शरीर ज्यादा ऊर्जा का इस्तेमाल करेगा और अंदर गर्मी बढ़ेगी इसलिए हल्का खाना खाएं गर्मियों में दिन की सुरुवात फल से करना ज्यादा अच्छा रहेगा तरबूज,आडू ,आम, खरबूज, संतरा या अनार अच्छे विकल्प हो सकते हैं यदि नहीं कर सकते हो तो कोई भी जो सस्ते मिलते हो उनका भी इस्तेमाल कर सकते हों खाने में प्याज और खीरा सलाद के तौर में जरुर खाएं यह आपको पाचन सम्बन्धीत समस्या से भी बचा सकता है और शरीर का तापमान भी नियंत्रित रखता है|
4.धुप में सिर को ढक के रखें
कई बार धुप में ज्यादा देर रहने से धुप सिर पर लगातार पड़ते रहने से सिर ज्यादा गर्म होने के कारण दिमाग में गर्मी बढ़ जाती है और दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है और जिस वजह से सर दर्द होने लगता है आपके साथ भी कभी न कभी ऐसा हुआ होगा इसलिए कहीं भी जाए तो सर को ढ़क कर जाये और कोशिस करें की काले कपड़ों का इस्तेमाल कम करें क्योंकि काला कपड़ा धुप को अवशोषित करता है|जिससे और गर्मी लगने लगती है हल्के कपड़ो का इस्तेमाल करें|
5.पशिने से भीगे हो तो खुद को ठंडे पानी से न भिगायें
गर्मी में यदि आप तेज़ धूप से आके अपने सर को ठंडे पानी से भीगाते हो या नहाते हो तो ऐसा बिलकुल भी नहीं करना चाहिए गर्मी में हमारा तापमान गर्म रहत है|और गर्म तापमन को एकदम ठंडा करने से बिमारी का भी कारण बन सकता है इसलिए सबसे पहले अपने शरीर के तापमान को नोर्मल होने दें यानिकी बाहर से आके हवा में थोड़ा बैठ जाए थोड़ा तापमान को ठंडा होने दें उसके बाद नहाये|
6. एकदम ठंडा (बर्फ)पानी न पीयें
हमारे आस-पास का जो वातावरण है वह बहुत ज्यादा गर्म है क्योंकि बहुत ज्यादा गर्मी है यदि आप बहुत ज्यादा कमजोर महसूस कर रहें हैं और यदि आप इस गर्मी में ज्यादा ठंडा पानी पीते हो तो आपको जुकाम, बुखार, सर दर्द हो सकता है तो इस चीज का ध्यान रखें एक दम ज्याडा ठंडा पानी न पीयें नोर्मल ठंडा पी सकते हैं जिससे आपका शरीर ठीक रहेगा लेकिन बहुत ज्यादा ठंडा/बर्फ वाला न पीये|
7.तरल पदार्थों का इस्तेमाल बढायें
गर्मी के मौसम ठोस आहार के बजाय तरल पेय पदार्थ जैसे- नीबू-पानी, नीबू-सिकंजी, सरबद, फलों का रस, लस्सी, छांछ का प्रयोग करें मैं खुद इन सब का उपयोग करता हूँ जो शरीर के लिए बहुत अच्छा रहता है और शरीर में पानी की कमी न होने दें एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरुर पीयें|
8.हल्के रंग के कपड़े
गर्मियों में आप अधिकतर हल्के रंग के कपड़ो का उपयोग करें और इस मौसम में कौर्टन, सिफोन,जौर्जेट, जैसे पतले और हल्के कपड़े पहने और जिससे आपका शरीर इस तेज़ गर्मी में ठंडा रहेगा आपने देखा या सुना भी होगा की ज्यादातर लोग या डॉक्टर या स्कूल में आपने पढ़ा होगा सूती कपड़ो को पहनने को बोला जाता है उससे हवा ज्यादा पास होता जिससे पशिना सूखता है जिससे हमें गर्मी कम लगती है|
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