ankhe kamjor ho to kya kare : आँख शरीर का एक सबसे महत्वपूर्ण अंग है इस रंगीन खुबसूरत दुनिया को देखने के लिये हमे आँख की जरूरत पड़ती है और कोई भी काम क्यों न हो हमें हमेसा आंख की जरूरत पड़ती ही है और आंख ही है जिसके कारण Technology इतनी तेज़ी से बढ़ पा रही है क्योंकि अगर हम चीजों को देख ही नहीं पाते तो आज हमारे हाथ में फ़ोन होता ही नहीं, गाड़ीयां भी नहीं होती और हम दूर-दूर तक नहीं जा पाते
जैसे जैसे टेक्नोलोजी बढ़ते जा रही है लोग उस टेकनोलोजी का भरपूर स्तेमाल कर रहे हैं लेकिन इसके साथ –साथ वे खुद को नुकशान भी पंहुचा रहे हैं और सबसे ज्यादा अपने आँख को नुकशान पंहुचा रहें हैं एक समय था जब लोग जब तक जीते थे उनके आँख में चस्मा नहीं लगता था और यदि लगता भी था तो वह कुछ न कुछ बिमारी के वजह से लगता था उनके आँख कभी कमजोर नहीं होते थे और आज के समय है टेकनोलोजी तो इतनी तेज़ी से बढ़ चुकी है लेकिन आज छोटे से छोटे बच्चों के आँखों में भी चस्मा लग जाते है उनके आँखे जल्दी कमजोर हो जाती हैं
आज हम जानेंगे की हमारी आँखे कमजोर और ख़राब क्यों होता है और क्या कारण है ? क्या फोन चलाना ही एक मुख्य कारण है या कुछ और ? और कैसे आँखों को खराब होने से रोका जाए ?
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आँखे कमजोर और ख़राब होने के कारण :
1. लेटकर पढ़ना
आलस किस इन्सान को नहीं होता कभी न कभी होता ही है लेकिन आपको अपनी आँखें लम्बे समय तक यदि स्वस्थ्य/ ठीक रखना चाहते हैं तो आपको लेट कर पढ़ने की आदत को हटानी पड़ेगी ठीक करनी पड़ेगी क्योंकि जब आप लेटकर पढ़तें हैं तो आपके आँखों पर सीधे प्रभाव पड़ता है आप किताब को भी बहुत पास में रखते हो | हमेसा ध्यान रखे किताब पढ़े रहे हो या और जिस चीज़ में लिख रहे हो उसे एक फुट की दुरी में रखें |
2. दिनभर टी.वी.या फोन में आँखें जमाये रखना
जैसे-जैसे टेकनोलोजी बढ़ते जारी है वैसे-वैसे हम फोन का इस्तेमाल बहुत ज्यादा करते जा रहे हैं सोशल मीडिया का स्तेमाल बहुत ज्यादा कर रहे हैं दिनभर अपनी आँख को उस पर जमाए रखते हैं चाहे वह फेसबुक हो या ट्विटर ,व्हत्सप्प /इंसटाग्राम/ यूट्यूब या कोई भी सोशल मिडिया प्लेटफार्म हो या कोई गेम ही क्यों न खेल रहे होते है इसका इस्तेमाल बहुत ज्यादा करते हैं | जिससे हमारी आँख में डरेक्ट/ सीधा प्रभाव पड़ रहा है
हम थोड़ा भी यह नहीं सोचते हैं की यदि हमारी आँखें खराब हो जाए तो क्या होगा और अपनी सन्तुष्टि के लिये थोड़ा सा अच्छा लगने के लिए हम अपना समय इन चीज़ों में बर्बाद करते रहते हैं और साथ में अपनी आँख को भी खराब करतें रहते हैं तो इसका इस्तेमाल करीये लेकिन एक लिमिट से ताकि आपकी आँख भी प्रभाव न हो और लगातार फोकस न हो |
यदिआप फोन चलाते हैं तो कुछ समय के बाद चलाये कुछ समय चलाए फिर छोर दें यानि की लगातार न चलायें इससे आपका आप फ़ोन भी इस्तेमाल कर लोगे और आपकी आंखे भी जादा इफ़ेक्ट नहीं होंगी तो इसका ध्यान रखे कम से कम इस्तेंल करे और करते भी फ़ोन का इस्तेमाल तो लगातार न करे |
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3. विटामिन की कमी
विटामिन “A” कमी से भी आंखे खराब हो सकती है अगर आपके शरीर में विटामिन A की कमी हो रही है तो इससे भी आँखें कमजोर होती हैं इसे दूर करने के लिए आप आम ,गाजर ऐसे फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं इनमें अच्छे मात्रा में विटामिन-A पाया जाता है |
यदि ये आप ये नहीं खा सकते तो आप देशी घी या मक्खन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं इनमे अच्छी मात्रा में विटामिन-A मौजूद होता है या हरी सब्जियों का भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं इनमें भी विटामिन-A काफी मात्रा में पाया जाता है | में आपको यही बोलूँगा की हमारी रोजमर्रा के खाने में हरी सब्जियां खानी ही चाहिए अगर आप रोज नहीं खा सकते तो कम से कम हफ्ते में 2 से 3 दिन जरुर खाएं |
4. खाने में ध्यान न देना
हम जब भी खाना खाते हैं तो कुछ भी खा लेते हैं | हम कभी फास्टफूड खा लेते हैं तो कभी नमकीन कुरकुरे और फास्ट फूड जैसे की बर्गर ,मोमो या पिज़्ज़ा कुछ न कुछ खा लेते हैं लेकिन अच्छी चीज़ें जिनमें विटामिन मिलती हैं ऐसी चीज़ें नहीं खातें क्योंकि अच्छी चीजें किसी को पसंद नहीं आती लेकिन आप यह ध्यान रखें की संतुलित आहार यह हमारे लिए बहुत ही जरुरी है यदि आप संतुलित आहार नहीं कर पा रहें हैं तो वो ही चीज खाए जो आपके घर पर मौजूद हो जो फास्टफ़ूड में न आता हो और संतुलित आहार खाने का एक समय निर्धारित करे ऐसा न हो की किसी दिन आपने 2 बजे खाया तो किसी दिन 5 बजे खाया एक समय बना के खाना खाए ताकि आपका शरीर को टाइम से खाना मिल सके और आपका शरीर स्वस्थ रहे अगर आपका शरीर स्वस्थ रहेगा तो आपकी आँखे भी स्वस्थ रहेंगी |
5. कम पानी पीना
कम पानी पीने के वजह से भी आँखें कमजोर होती है | जब हम किसी काम में फोकस रहतें हैं या कुछ काम करते हैं तो हमें पानी पीने का ध्यान भी नहीं रहता और जब जादा प्यास लगती है तभी पीते हैं और पूरे दिनभर में वो भी बहुत कम सिर्फ जब प्यास लगती तभी पीते हैं | इससे भी हमारी आँखे कमजोर होती है क्योकि जो पानी हम पीतें है वो हमारे शरीर में चला जाता है और आँखों तक नमी पंहुच ही नहीं पाती
अगर कम पानी पीते हैं तो कम से कम इतना तो कर सकते हैं की दिन में 6 -7 बार दिन में नोर्मल पानी से अपनी आँख को धोलें अगर आप ये भी करते हैं तो आपकी आँखों में नमी बनी रहेगी और आपकी आँखे स्वस्थ रहेंगी |
6. जबर्दस्ती जागना
जो आजकल के बच्चों की सबसे खराब आदत है और यह खराब आदत मेरी भी थी जो मैंने अब हटा दी है जबर्दस्ती जागना | अगर आप जबरदस्ती जागते है तो आपकी आंखे सुखी सी लगने लगती है और लाल होने लगती है और जब ऐसा आप बार बार करते है देर तक जागते है आँखों को आराम नही देते तो आपकी आँखे धीरे धीरे कमजोर होने लगती है |
आपके पास 24 घंटे होते हैं उस 24 घंटे में इतना समय तो होता की जो आप जो भी काम करना चाहे कर सकते हैं तो कम से कम 6,7 घंटे की नींद तो जरुर लें अगर आपको जब भी नींद आये तो जबर्दस्ती न जागे जब आप जबर्दस्ती
जागते हैं तो इसका सीधा प्रभाव आपके आँखों में पढ़ता है तो इस चीज़ को आपको समझना होगा और अपना सोने का एक़ निर्धारित समय बनाएं एक आदत बनाए यदि आप रात को जागना चाहते हैं तो दिन में थोड़ा बहुत मेप लेते रहें मेप यानिकी आधे/एक घंटे बीच-बीच में 1-2 बार दिन में जरुर नेप ले |
7. दिनभर काम में व्यस्त रहना
दिनभर काम में व्यस्त रहना काम हो या ना हो लेकिन फिर भीखुद को ब्यस्त रखना और अपने आप को थोड़ा भी समय नहीं देना ये भी आजकल के भाग-दौड़ की जिन्दगी में सबसे बड़ा कारण है जिस वजह से हमारी आँखें कमजोर हो जाती है | यदि आप जिन्दगीभर अपनी आँखे स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आप अपना थोड़ा समय खुद के लिए निकालें और सुबह या शाम हर रोज़ 25 से 30 मिनट शीर्षासन, कपालभातीं,या अनुलोम-विलोम करना है ये आसन करें| इनमें से मुख्य शिर्शाषन को आँखों के लिए सबसे अच्छा आसन बताया गया है जिससे आपकी आँखे स्वस्थ रहेगी |
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