fat kaise badhta hai : क्या आपने कभी सोचा है की हम मोटे क्यों हो जाते हैं आप चाहे पतले हों या मोटे हो हर एक इंसान को यह पता होना जरुरी है की मोटापा बढ़ता क्यों है और वो चीज़ न करें जिससे आप मोटे हो, ताकि आप हमेसा फीट रहें|
आपको कारण जानना जरूरी है की मोटापा बढ़ता क्यों है ताकि आप वो चीज़ न करें जिससे मोटापा बढें| जिन्दगी में एक फीट/स्वस्थ/बेलेंस रहना बहुत ज्यादा जरुरी है बोलते है न जान है तो जहाँ है |
मोटापा क्यों बढ़ता है इसके पीछे के कारण का पता होना बहुत ही जरूरी है जो अधिकर लोगों को नहीं पता होता है |
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शरीर में Fat कैसे बढ़ता है ?
हम कुछ भी खाते हैं तो उससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है और कुछ ऊर्जा कैलोरी के रूप में मापा जाता है हम जो कुछ भी खातें हैं उसका कैलोरी को हमारा शरीर कार्य करने में खर्च करता है और बची हुई कैलोरी को फैट या चर्बी के रूप में शरीर में इकट्ठा हो जाती है |
मोटापा बढ़ने का कारण ? Motapa kaise badhta hai
अगर हम अपने शरीर में जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेते हैं तो हमें उस कैलोरी को चलाना भी बहुत जरूरी है यदि हम ऐसा नहीं करते हैं तो फिर यही कैलोरी हमारे शरीर में फैट या चर्बी के रूप में जमने लगता है और धीरे-धीरे आप मोटे होने लगते हो|
कई सारे ऐसी चीज़ें हैं जिनमें वसा बहुत ज्यादा होती है| जैसे-घी,मक्खन, तेल से तली हुई चीज़ें इन सब चीजों में वसा बहुत ज्यादा होता है यानी ऑयली चीज़े यदि ज्यादा खाते हो तो उससे भी फैट बढ़ता है |
उदाहरण के लिए गाँव में देखे तो वहाँ पे लोगों की डाईट अधिक होती है बहुत कम लोग ही वहां पर मोटे दिखने को मिलेंगे | ज्यादातर सभी लोग फीट/ स्वस्थ मिलेंगे क्योंकि वो लोग जो कैलोरी अपने शरीर में लेते हैं
तो वो वही कैलोरी को अपने कार्यों में लगाते हैं यानिकी वो अधिक मात्रा में काम करते हैं जिससे कैलोरी या वसा उनके शरीर में इकट्ठा नहीं रहता और कार्य करने पर सब कैलोरी काम करने में खर्च हो जाता है और फीट रहते हैं
लेकिन वहीं जादातर लोग जो शहर में रहते है उनकी बात करें तो लोग कैलोरी तो लेते हैं लेकिन उसे कार्य में नहीं लगाते हैं जिस वजह से उनका मोटापा बढ़ जाता है और ज्यदातर लोग फास्टफूड जैसी चीज़े ज्यादा खाते हैं जिसमें तेल और वसा ये चीज़े ज्यादा मात्रा में होती है और जो ये वसा पेट में धीरे-धीरे इक्टठा होने लगता है और जिसके कारण शरीर में मोटापा बढ़ने लगता है और आप मोटे हो जाते है |
यदि आपको खाना पसंद है या कोई भी खाना आप ज्यादा खाते हो तो यही एक कोशिस करें की दिन में एक समय ऐसा जरुर बनाएं जिससे आपका जो कैलोरी है वो खर्च हो|
यदि आपके शरीर में चर्बी/फैट बचा भी होगा तो वह खर्च होने से आपके शरीर को फीट रखेगा और आप धीरे-धीरे फीट दिखोगे इसके लिए आपको सुबह या शाम को एक टाइम जब आपको समय मिले तब आप रनिंग ,रोपिंग, व्यायाम आदि कर अपने को फीट बना सकते हो जिससे इकट्ठा हुआ चर्बी वो गलने लगेगा जो भी फैट है वो धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा और आपको यह हर दिन रोज करना होगा इसका रिजल्ट आपको महीने में दिखने लगेगा और हमेसा व्यायाम करें और स्वस्थ रहें |